如何上好冬季体育课

对很多人来说，冬季体育课是一大挑战，了解如何健康安全地上好冬季体育课非常重要

工具/原料

运动鞋

保暖的运动服

方法/步骤

首先，在冬季的时候，应当适量运动。规律的运动使身体能尽快适应体育课。有很多室内或室外的运动种类，不必担心没有运动的机会

在体育课前，适当做热身运动，拉伸肌肉，活动环节都能有效避免体育课受伤

在激烈运动后不要马上休息，做会儿舒缓的运动，做些放松肌肉的活动，以防第二天肌肉酸痛

注意事项

运动时如果很热不要脱衣服，很可能感冒

在平坦的场地运动