秋季6个小窍门助你远离感冒

1、规律的作息很多人在夏天睡得较晚，作息不规律，如果延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床休息，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

2、早晚及时加衣特别是老人、小孩和一些体制较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。可能很多人因为“春捂秋冻”而不注意秋季保暖，但是这也是要因人而异的，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。另外在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

3、做头部按摩如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会穴、风府穴、风池穴、天柱穴按压50次，早晚一次。另外喝姜汤也适用于初期风寒感冒的患者。

4、营养均衡天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很有必要，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，吃少辛辣食物，可适当“贴秋膘”。

5、保持室内空气流通，切忌晚上关窗最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清晰，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

6、加强运动锻炼天气凉快后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼项目，能提高身体免疫力。