用哑铃练出你的肌肉
1、肱二头肌：直立哑铃弯举 坐姿俯身单臂哑铃弯举
2、鱼纹线:直立哑铃侧身弯曲
3、背肌：跪姿俯身单臂哑铃划船 弯身哑铃划船
4、胸肌：平板仰卧哑铃飞鸟
5、腿部肌肉：哑铃负重箭步蹲
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