如何锻炼记忆力

1、记忆力的好坏，并不是天生都有的，而对于想要增加记忆力的人来说，做梦法无疑是增加记忆力的好方法。所谓做梦其实就是每天晚上的自我提醒，所进行的反应，而经常做梦的人，记忆力和想象力都是非常丰富的。

2、方法

每天晚上睡觉前，进行自我暗示，自己晚上一定要做梦，一定要记住梦中的内容，其实大多数人，每天晚上都是会做梦的，只不过由于某些原因，早上起来的第一时间，不能很好地记住。因此，好的自我暗示，会让人记住梦，而长久下去甚至会有很多效果，比如记忆力，想象力的丰富。

1、冥想法作为一种神秘的方法，在现实生活中，接触的人并不多，但是确实实实在在存在的，而冥想也是人们进行观自我的好方法，长久下去对人心理，身体都是有很大的方法。

2、方法

专注于一件事物，内心归于平静，这里因为我自己的方法，所以和传统意义上的冥想不太一样，我所说的是在冥想和道家静坐的基础上，总结适合自己的静心养神的方法。

一、这里你可以选择静坐和其它你舒服的姿势。

二、内心归于平静，选择闭眼或者睁眼，睁眼的话，可以专注于一件你信仰的事物，如画像等等。闭眼的话，内心观想出自己想要的东西，如莲花。

三、注意呼吸，让呼吸的频率慢慢变慢，感受呼吸的进出。

四、感受身体的变化，如血脉的跳动，这个在安静的地方，可以感受到。

3、目的

以上方法的目的，是想让我们以自我为主，感受身心的需要，这样不仅可以增强身体的机制，保持血脉的活力，还可以增加记忆力。

1、科学证明，一些食物，对于我们增强增强记忆力有很大的帮助。

如：

核桃、牛奶、鸡蛋、蛋黄、胡萝卜、花生、菠菜、大豆、菠萝、木耳、瘦肉、鱼头、卷心菜、黄豆、苹果、蓝莓、杏仁、葡萄汁、香蕉、辣椒、鱼脑