血管堵塞吃什么好疏通

血管堵塞吃什么好疏通

方法/步骤

一、我们的这些行为让血管硬化，血液粘稠度增加，血脂变高

1、运动太少

运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

2、总是吸烟

烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高，直接损伤内皮细胞，导致粥样硬化的形成。

3、“三高”饮食

“三高”饮食即高糖、高油高脂、高盐饮食。

高盐饮食 会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。

高糖饮食 可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。

高油高脂饮食 会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。

4、大量饮酒

大量饮酒可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

5、压力太大

据南加利福尼亚大学james h. dwyer博士两次为期18个月的调查显示，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。

方法/步骤2

二、血管的健康对人体健康很重要，尽管全身的血管首尾相接可绕地球四圈，达15万公里，但这么长的血管哪怕堵上一毫米都容易影响身体健康！然而随着年龄的增长，血管容易出现老化变硬，油脂在血管各处堆积，影响血液的正常通行。

血管发生堵塞，主要是因为血液中的脂肪、胆固醇等这些“垃圾”在血管壁上不断沉积，导致某些部位的血管壁越来越厚，管道越来越细，血液流动速度越来越慢。血液流动慢了之后，脂肪、胆固醇更加容易沉积在血管壁上。如此恶性循环，最终可能导致血管完全堵塞。或者，这些“垃圾”从血管壁掉落，形成栓子，随着血液流动到其他地方将别的血管堵住。

建议饮食清淡，以低热量、低盐饮食为主，并保证足够的蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。多食水果、蔬菜来润肠通便。多饮水，饭前，睡觉前，清晨起床后，既能稀释血液，又能刺激胃肠蠕动、促进排便。

卵磷脂是血管的“清道夫”，降低血液粘稠度。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能将附着在血管壁上的胆固醇、中性脂肪乳化成微粒子，溶于血液中并运往肝脏被代谢排掉。卵磷脂还可以降低血液表面张力，使血液黏度降低，减少循环阻力，进而保障营养丰富、含氧充足的血液畅通无阻地流向大脑。

保护心血管，保障血流畅通　深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。

不妨先用卵磷脂将血管中的油脂乳化，方便运走；再利用鱼油中的EPA+DHA和茶叶中的茶多酚+茶黄素减少血液中油脂的来源；如果还能用辅酵素Q10，为心脏充能，心脏就能得到更多的呵护。