怎样降低高血脂

1、　　降血脂明星食物一：燕麦

　　燕麦被很多上班人士作为早餐的选择之一，是因为其方便还很西式，用牛奶泡燕麦，营养丰富操作也简单。其实燕麦作为粗粮不仅含有丰富的纤维素，还能够降低血脂，减少心脏病的危害，因此每天最好吃一杯半的燕麦，健康养生。

2、      降血脂明星食物之二：坚果

　　坚果含有丰富的脂质和蛋白质，同时坚果中含有某种某种物质能够降低胆固醇，还能够促进血管内的脂质分解，能够维持动脉血管的弹性和健康，有效降低血脂。

3、      降血脂明星食物之三：黄豆

　　黄豆营养价值丰富，富含丰富的蛋白质和卵磷脂，是有很好的补脑作用，同时大豆还能够降低血液中的胆固醇，从而降低血脂。

4、      降血脂明星食物之四：深海鱼

　　深海鱼的养生效果是有目共睹的，被很多人追捧，因为其含有丰富的营养成分。深海鱼还能够减少冠心病，降低罹患心脏病的概率。

5、      降血脂明星食物之五：柳橙汁

　　柳橙汁一定要和新鲜的，只有新鲜的柳橙汁才还有丰富的营养成分，能够帮助人体降低胆固醇。