冬天感冒了怎么调养呢？

1、冬天的感冒多为风寒感冒。风寒感冒后会感觉怕冷、低烧、鼻塞、鼻涕呈清水样、咳嗽痰多、无汗头痛、肢体酸痛、舌苔薄白。

2、发现自己感冒后要多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。。

3、早上首先饮用红糖姜汤。红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒。

4、再准备大蒜生姜水。睡前一次服下。服时加适量红糖。可以治风寒感冒。

5、午饭后准备大枣姜汤。具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用；二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

6、晚边时准备生姜苏叶葱白粥。感冒后不想吃饭喝粥是最适合的。生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用。暖暖的粥喝下去感冒就马上好。

7、多休息，严重时服用感冒药。看医生。祝早日康复。