怎样提升自己的柔韧性?

1、1、压腿：可以说这是最常见的方法，也就不赘述它的的步骤了，相信大家都是了解的。重要的是，我们要多做几次。

2、2、原地高抬腿：这也是我们所熟知的方法，但是训练过程中一定要注意避免以条腿抬得过高，如果腿抬得过高很有可能会导致身体不稳而摔倒。

3、3、抱膝抬腿：训练时用手护住抬起的腿的膝盖，再次将腿尽量往上抬一次，过程中要注意防止身体不稳而摔倒。