减肥方法小妙招

1、因为我是脚步受伤，身体太胖对于我脚的承受力也是非常不好的，因此我特别需要快速减肥，特别是女朋友，整天在我耳边说减肥减肥，说的我整天头大，因此我就在网上买了减肥咖啡，一开始买的咖啡价格不贵，只是喝了之后整天拉肚子，搞的我身体很差，所以就停了，浪费了钱，还没起到减肥的效果！得不偿失啊！

2、女朋友说可能是买的减肥咖啡质量不好，要么买点贵的，这又花了300多块钱，买了一盒什么左旋减肥咖啡，这个开始喝也没啥反应，不拉肚子也没感觉有啥副作用，而且一个星期我就看到了效果，喝完一周我就瘦了5斤。非常高兴，然后就继续喝，一个月过去了，还是瘦了5斤！！生气我就停了，没想到停了没多久，我体重又恢复了160斤。又一次得不偿失！

3、内服的不管用，女朋友有让我尝试外敷的，所以就给我买的啥减肥贴之类的。一开始贴上感觉挺舒服的，贴上身上感觉热乎乎的，可是没几天就出现了过敏反应，开始起小疙瘩。一气之下就把减肥贴扔了，于是下定决心还是要靠自然减肥，就开始给自己制定一系列的减肥计划！

1、首先我总结了一下我为什么会这么快胖了起来，因为我之前从来没有胖过，无论我吃多少都不会胖！我胖是因为我的活动量大大减少了！在住院的时候吃饱就睡，睡醒了就吃，没有一点活动量，无论是谁这么坚持一两个月肯定也会胖的。知道了原因，首先开始对症下药！

2、吃完饭，休息五分钟，开始散步！现在太多的年轻人吃饱饭以后就坐在那里看电视了，甚至有些人吃饱饭就躺倒床上玩手机，时间长了肥胖就会来找你的，而且如果你不注意你的坐姿的话，很容易形成大肚子！刚吃饱饭，不易进行剧烈运动，这里我们散散步就可以了，一般的话30分钟左右，这样不仅可以起到防止增肥的作用，还有利用食物消化，一举两得，对你身体非常有益！

3、养成规律饮食的好习惯！俗话说：“早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐”，其实这句话是非常有道理的，现在很多人特别是年轻人，把这个完全给颠倒了，早晨基本不吃饭，晚上大吃特吃，更有甚者睡觉前在加一顿夜宵，这是完全错误的，这是要增肥的节奏啊！早晨不吃饭，中午很容易饿，所以中午就吃的比较多，吃完了就坐到那里上班，一点锻炼消化的时间都没有。就算你早晨时间再紧，也要吃点，比如喝点麦片之类的！晚上即使你再饿也不要吃太多，上了一天班，感觉比较累，很多人吃完就去睡觉。如果你有充足的时间锻炼，那么可以多吃一点。

4、吃饭的时候尽量吃细嚼！这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。据说细嚼慢咽还具有美容效果哦！

5、远离你最爱的小零食！这个主要是针对年轻人的，现在很多年轻人都比较喜欢吃零食，这些零食含有大量热量，特别是一些膨化食品，不容易被吸收！要严格控制自己吃零食的食欲，可以那一些水果来代替！

注意不要吃那些含糖量非常高的水果！

6、多吃一些减肥食物！这里的食物并不是减肥药！而且一些绿色健康的蔬菜水果之类的。比如猕猴桃， 因为猕猴桃富含猕猴桃碱消化酵素可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。还有香蕉、柿子、西瓜等水果以及菠菜等蔬菜！

7、规律、充足的睡眠，切记贪睡！一般来说成年人睡7--8个小时就够了！科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；这是因为睡眠的时候人体的代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增。因此合理的睡眠不单可以保持人具有充足的精力还可以起到减肥的作用！何乐而不为呢？

8、每天适量的运动！吃完饭散步是为了消化食物，防止增肥！适量的运动可以起到减肥的作用！比如早晨早起一会去晨跑，跳跳广场舞，休闲的时候做一下健美操之类的！我现在是上下班都骑自行车，一天差不多要骑两个小时的自行车，这对减肥的效果也是非常不错的！要特别注意：运动完之后要及时补充水分，如果身体缺水的话，会影响血液循环和新陈代谢的，对减肥非常不利！