壶铃的弓箭步蹲训练怎么做？

2025-10-28 09:47:45

首先将壶铃用双手稳定在胸前，左腿向左前方跨一步，步子尽量大一点，身体向下沉，重心落于两腿之间，左前腿保持一个90度的夹角，后腿脚跟踮起，膝盖不要着地，还原，换另一侧，一组做12~15个，做3~4组就可以了。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。