睡眠瘫痪怎么办

1、生活压力大

生活压力来源于：功课压力，升学压力，工作压力，来自家庭的压力等，现代人都生活在压力之中，而压力却恰恰影响睡眠质量。

2、过度疲劳

长时间高强度的工作对身心产生影响，使得睡眠障碍发生。

3、作息不定时

许多现代人因为工作的关系或者其他原因，日夜颠倒，或者长时间熬夜，然后牺牲白天的时间进行“补眠”。这样会加大睡眠瘫痪等睡眠障碍的发生几率。

熬夜过后，如果不是很疲惫的话，建议不要补眠，等到第二天晚上再睡。

4、焦虑

焦虑在心理学上是每个人潜意识中的东西，它是与生俱来的，而又是被自我防御机制的门紧紧地锁在潜意识内，人本来就难以直接面对各种人生的焦虑，必要时，可以寻求专业心理机构帮助。

5、睡眠姿势不正确

例如被子盖过头睡，错误的睡眠姿势，枕头过高过低等等。

6、睡觉周围的环境

周围处于一个嘈杂的环境内，外界的刺激也会一定程度上诱发睡眠瘫痪，还有环境的摆设，是否处于一个东西密集而乱的房间等等。

1、健康的作息时间，减少熬夜，减少作息时间颠倒，少”补眠“。

2、平时白天的时间内，适量运动，有利于睡眠质量的提高。

3、睡前少喝少吃，增加睡眠质量。

4、减压，睡前听听柔和的音乐。

5、不要把工作带入睡眠，把今天还没完成的事情，用纸写下来，留给明天的自己。

6、摄取有助于睡眠的食物。

7、睡前不要做太剧烈的运动，防止自己睡前处于兴奋的状态。