4个你需要知道的运动常识

4个你需要知道的运动常识，健康运动。

方法/步骤

饭后不宜运动

你知道吗？饭后大量血液会流到肠胃，帮助消化食物，吸收养分。如果饭后立即运动会使血液流向四肢，而肠胃部的血液就会减少，容易造成消化不良！

运动之前做好充分的准备活动

在运动之前，需要做好准备活动，伸展一下身体，压压腿拉拉筋，以避免运动时受到伤害。

运动之后忌立即蹲坐休息

运动会促进血液循环，而运动过后如果立即蹲坐，会妨碍下肢血液流动，容易发生危险。

运动后不要立即洗澡

运动后洗澡会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。