饭后养生的注意事项？

1、很多人都习惯吃完饭后去散步，饭后散步要掌握时间，一般要在饭后半个小时以后。留给肠胃足够的时间，消化食物。

2、饭后不要马上睡觉。预防肥胖。一般建议中午时间，饭后要过二十分钟左右再午睡。晚上至少要等半个小时然后再入睡。

3、很多人有饭后喝茶的习惯，等到饭后一个小时左右再喝茶，过早的喝茶，人体的蛋白质和铁质会受到影响。

1、饭后不要立刻进行锻炼，尤其一些锻炼强度比较大的运动。剧烈的运动，很容易导致肠胃不适，腹疼。

2、有的人饭后觉得撑，会有送腰带的习惯。经常这样子，很容易引发胃下垂。一般建议最好是饭前松一下腰带。

3、饭后一两个小时以后，再吃水果，这样子给了肠胃足够的时间去消化食物。不至于给肠胃造成负担。