“少女腹”和“妈妈腹”区别有多大？

1、产后及时使用收腹带

很多妈妈都有类似的感受，生完宝宝后肚子仍然显得比较大，这和怀孕期间腹壁的肌肉薄弱或腹直肌分离有关系，产后42天之内，及时使用收腹带作为外部支撑，从骨盆区域开始，由下往上承托腹部肌肉和皮肤，有利于加速腹部肌肉的恢复。

2、合理控制体重

很多宝妈调侃说，自从有了娃，腰上常挂游泳圈，全身上下，属腰部最肥了。其实啊，想要恢复苗条身材，合理控制体重是基础，通过合理控制饮食，食用脂肪含量低的肉类以及其它低热量的食物，可有效控制体重，减少脂肪堆积，整个人瘦下来，腰部自然要纤细不少。

3、每天按摩

生完宝宝后，腹部皮肤松弛是必然的，但也不是不可改善，宝妈应注意保养，可使用腹部按摩霜对腹部进行按摩，不仅能加速腹部血液循环，还能增强皮肤弹性

4、坚持运动

腹部属于小肌肉，可以每天锻炼，宝妈们不妨每天抽出来20-30分钟时间进行腹部训练，从简单的动作开始，每天坚持，用不了多久就能看到效果。

1、平板支撑

平板支撑被认为是训练核心肌群的有效方法，它采取俯卧姿势，用手肘和脚趾支撑整个身体，每天坚持做1分钟，不仅能让宝妈肥肥的小肚子渐渐消失，还能增强腹部力量，提高基础代谢，增加能量消耗。

2、卷腹

这个动作类似于仰卧起坐，不同的是，全程腹部要紧贴地面，双手抱头向前卷起，头部要固定，力量集中在腹部。卷腹的动作有很多种，也是公认的锻炼腹肌最常见最有效的方法之一。

3、百次拍击

百次拍击是普拉提中的经典动作，小腿抬高垂直于地面，肩部抬起，头部固定，双手平放在身体两侧保持上下拍击的动作，一般呼吸的方式可以采取吸气5次、呼气5次交替进行。这个动作对于腹肌打造十分有效，宝妈们可以每天坚持做一组，长期下来腹部的赘肉也会明显减少。