怀孕期间的饮食注意点

我和我姐都是按下面的要求来的：她生了个8斤3两的男孩，我生了个9斤4两的男孩，而且我和我姐怀孕期间都只涨了30斤左右。

1.在备孕期间就要开始吃叶酸，在得知怀孕后更要坚持吃3个月，当到了三个月后，如果叶酸没吃完，可以继续吃。

2，在怀孕期间饮食注意事项：1.要少油，2.无糖。3.少盐。4.不能吃味精。汤其实不必多喝，喝下去的只会增加脂肪，当肉类食品和蔬菜必须每天食用。5.放冰箱的东西不要吃，要吃新鲜，当季的蔬菜和水果。6.到8个月，每2天吃一次海产（海带，紫菜，海鱼之类的），

3.前三个月要每天吃些坚果（如核桃，最好是生核桃。）三个月后嫌贵的可以吃一小把瓜子之类的坚果。

4.关于水果：如果宝宝发育的好，尽量食用一些少糖的水果，如果一般就可以随便吃啦！

5.五个月前：每天一个鸡蛋，一袋牛奶（一般的就行了），五个月后：一个鸡蛋，两袋牛奶。早上喝孕妇牛奶，晚上喝些酸奶促进睡眠

6.其他：关于零食我是基本不吃。每天保证11点之前睡觉，每天只要有条件都睡午觉.