保加利亚深蹲如何做？

2026-04-30 00:51:10

首先将受力腿放在前方，脚尖朝向正前方，将另一只腿放在后端箱子上，后腿不要发力，身体摆正，吸气向下蹲，膝盖指向正前方，呼气时身体恢复原状，每组做12次，重复做4组即可。

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