失眠吃什么好？

1、桂圆蒸蛋　　材料: 鸡蛋 1个, 白糖, 或冰糖少许, 桂圆肉 6个　　做法:　　1) 鸡蛋一只, 打入小碗中, 不用搅散,　　2) 撒点白糖, 有碎冰糖更好, 偶是没有啦.　　3) 水沸后, 把小碗放蒸锅里, 蒸半熟. 有点难度, 偶是省略啦.　　4) 放桂圆肉6个, 塞到蛋黄里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的.　　服法: 当点心吃. 每天一次. 宜长期服用.

2、牛奶冲鸡蛋　　材料: 牛奶脾排凤150毫升, 鸡蛋1个, 红糖适量.　　做法:　　之一 牛栗裹奶直接用超市买的现成的.　　1)红糖加少许水, 煮溶化了,　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再冲进牛奶, 较好. 成品较凉.　　之二 用奶粉时. 不同之处在1),3)　　1)煮红糖水时, 用150 毫升水, 煮溶化了　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再放奶粉搅匀. 成品温热.　　服法: 临睡前食. 连续10天为一个疗程.

3、小米鸡蛋粥 :　　材料: 小米50克, 鸡蛋1只,　　做法:　　1)小米煮粥.　　2)粥成后, 打入鸡蛋, 稍煮一会. 喜欢吃甜点的, 可以加糖. 也爬罩可以吃咸粥.　　服法: 临睡前, 先以热水泡脚, 再吃蛋粥.

1、多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。