怎样减肥有点用

1、减肥最重要的就是要管住嘴、迈开腿，这是怎么也逃不过的。管住嘴，就是要少吃热量高的食物。正在减肥的人如果想吃肉，可以只吃白肉，如：鸡肉。

2、吃饭时，尽量吃少油、少盐的饭菜，清汤寡水的饭热量肯定高不到哪去。我曾经看到有的人吃饭时，要把菜从开水里过一下才吃，这样做虽然菜的口感会降低，但是却很有效果。

3、三餐要按时吃，不能不吃，不吃饭会有损健康，且减肥的效果一般般。可以在吃饭时戴一副蓝色镜片的墨镜，因为蓝色有让人降低食欲的作用，这个有人试过，大家不妨一试。

4、光管住嘴不行，还得能迈开腿，这样减肥的效果才好。每天可以空出1个小时的时间去锻炼。跑步是个不错的选择，既没有场地限制，又花费少。

5、也可以去做健身操。如：Keep。一套操做下来保你汗流浃背。可以选择在下了班之后做操，每天固定时间、固定运动量，要有计划的去做操。

6、平时里，也要注意多运动，抓住一切可以运动的机会，能走着到的地方绝不坐车去。说了这么多，大家可能都知道这些减肥的常识，也做过努力，但好像也没什么效果，那是因为你没有每天坚持。减肥最重要的就是每天都要坚持，坚持是王道。