吃哪些食物可以保护眼睛？？

1、荠菜。办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以缓解眼睛干涩不适的症状。但是荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用。

2、甘薯。甘薯能够补中益气，提高消化器官的机能，滋补肝肾，对眼睛的衰弱也有恢复作用。

3、蛋黄。蛋黄越黄效果越好，鸡蛋被称为全营养食物，其中蛋黄含有叶黄素和玉米黄素泰辞，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系，都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。

4、菠菜。菠菜叶子是深绿色，含有大量叶黄素，可以预防白内障，菠菜还含有维生素B2，常吃菠菜眼睛不易布满血丝，另外菠菜还含有β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”。菠菜也富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

5、玉米。眼睛黄斑部位的脂肪氧化、受损沟驼而遭到破坏的时候，就会出现黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明，玉米特别是黄色玉米含有的叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

6、保护眼睛还要注意用眼趣荡霜卫生，不要过度劳累。