如何正确看待暴食症？

1、首先我们要聊聊什么暴食症，这是百度百科上关于暴食症的官方解释。

暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除进食物，以消除罪恶感。

2、如果你有上述症状描述的现象不要害怕，你可能只是有暴食倾向。暴食症的表现在以下五点，如果你有以下五点症状的体现说明你已经很大程度上有暴食症了，建议你马上去看心理医生，和医生去交流，这也是病不要抗拒要学会接受它，并解决它。

①   过分在意体重及身材，将身材是为衡量自己的重要标准。

②   无聊或者压力大情绪不好用暴食来解决问题。

③   有暴食史，进食量远远超过正常，常常是吃到难受为止。

④   暴食以后感到非常的焦虑自责，有催吐或者吃排泄药等行为。

⑤   暴食情况发生次数平均1周至少2次，且持续3个月以上。

3、关于暴食症出现的原因我总结了以下几点

①   极度克制的减肥：过度节食，减肥过程中只吃水煮菜，不吃任何不健康的食品像蛋糕、面包、冰激凌等甚至连炒菜放过多的油盐都觉得罪恶。——2.8原则

②   减肥成功的人：曾经因身材自卑或者极度自卑，通过健康减肥的方法减肥成功，获得周围人的称赞，然后给自己压力过大，极度克制饮食，一直告诉自己不能变胖，从而引发暴食。

③   饮食的过渡：减肥期长期吃的太少，新陈代谢损伤。一旦正常饮食，没有过渡，体重反弹过快，自己难以接受这个事实。

④   总是说明天就开始减肥，今天一定要吃完自己想吃的所有东西，直接导致暴食。

4、  如何逐步克服暴食症

①   首先找人交流或者倾诉，各大网站都有相关的话题讨论，学会说出自己的烦恼，不要自己一个人独自承受。‘

②   给自己找事情做让自己忙碌起来，跳出整天在想我要吃什么的怪圈。

③   分清自己是饿还是馋。如果真的没有办法说服自己不吃试着减少量，比如从吃5个小蛋糕变成4个，一点一点减少暴食的量。在心里给自己暗示，每一次改变都是进步。

5、关于健康饮食

暴食的原因是在于长期对自己饮食的过分克制，忽略了饮食当中的二八原则。健康的饮食占百分之八十，不健康的饮食占百分之二十，或者说满足幸福感的饮食。这才是我们所渴求的健康饮食习惯，不要被所谓的健康绑架，忽略掉自己身体的声音。借用《减肥不是挨饿，而是和食物合作》书中作者的话：希望你能做到:当你真正完全做到与食物和平共处，并且直到你喜欢的食物永远都在你身边时，你就能够在吃了适当的量之后及时停下来。