常做哪些动作对身体好

1、常常活动一下脖颈：

方法：低头向下由右-向上-轻轻的转向左-在转向左下（从右向左轻轻的画圈），       每次右四圈.左四圈，做二次即可，一天做四到五次。

注意：做时动作要轻.慢,而且尽量低头配合缓缓的吸气，抬头时缓缓的吐气。

用处：能防治颈椎病以及颈椎病骨质增生（适用于长期伏案的老师.学生及办公室的工作人员）。

2、常常揉一下泪管头

方法：用自己的左手或右手的食指和拇指轻柔泪管头（泪管头:就在鼻根两侧向             外眼角处凸起的地方）向下和向上各六次.二遍+双眼微闭和眼珠自由转             动每日六到十次。

用处：这样做便增强了眼部的血液循环，对近视眼.远视眼秤爬和眼睛的疲劳都大有             益处。             

3、常常揉下腋窝

方法：用右手揉左腋窝（反之），力道适中。

建议拒汽：早起——晚睡（各一次）效果最佳。

用处：加强了血液循环.舒筋活血.防治脑.颈和上肢的疲劳，因为这里是上肢和头          颈部动脉.静脉等血管的交汇处，所以很有用。

4、常常扣击腰部和揉一下腹部

方法：1:用左右手握成拳头，轻轻击打自己的腰部。（每次40-50次）一日四到           六狠羞廊次。

         2：用手以从右到左的方向按揉自己腹部（肚脐）周围画圈，20-30                       次/每次，一日三到四次。

用处：扣腰：促进了肾部的血液循环，增强了肾部的功能，有利于肾虚的防治。

           揉腹：对帮助消化不良.腹涨等大有好处。

5、常常扭一下腰

方法：通常两脚的宽度和两肩同宽，上身和下身尽量不动，以先顺时针和后逆时            针的方向运动扭腰，而带动【腰部和两个髋部】。（一般左右各12圈）            每日五到六次。

用处：增强腰部的血液循环，减轻腰部的疲劳及防治腰肌劳损的作用。

6、常常拍打一下臀部.大腿和小腿部

方法：用双手拍打臀部周围.大腿.小腿两侧(每次每个部位约拍打3-5分钟）每日             三次效果甚好。

用处：防治下肢的麻木.关节酸痛.坐骨神经痛.腰腿酸疼等都很有效果。因为在进           行拍打的时候它刺激了经络.而舒筋活血，并且促进了血液循环的产生，             这就是所谓的：痛则不通.通则不痛。

7、总结：常做一下以上简单的方法和动作，我们即不花费时间.金钱与体力，                   就能为我们的健康获得积分，而要的是有【一颗健康意识和一份坚                   持的心】，我的朋友！为了您自己的健康和家人——您准备好了吗？

          愿您！有一个健康的身体。