酵素断食减肥法（完整版）

1、准备期（18~21天）

    每天早餐前空腹喝30毫升五色酵素原液，晚餐前空腹喝30毫升五色酵素原液。

    一般来说，从断食2~3周前开始，准备期大概18~21天，每天喝30~60mL酵素液，还应当节制饮食，减少饮食量，不可偏食或过食，特别要尽量控制饮酒、吃甜食和吸烟。

    如果没有进行18~21天的准备期，就立刻实行正式的酵素断食，有些人身体往往难以适应，易出现严重的倦怠、头痛、恶心、呕吐等反应症状。

2、减食期（三天）

     准备期的最后三天就可以开始减食啦！

     第一天，早午餐正常饮食，晚餐减半；

     第二天，早餐正常，午餐减半，晚餐减半；

     第三天，早餐正常，午餐减半，晚餐不吃。

     一般建议减食的天数与正式断食的天数相同。如果要实行3天的正式断食，就需要有3天的逐渐减食期；要实行5天的正式断食，就需要有5天的逐渐减食期。在逐渐减食期间，饮食量要一天比一天减少，到减食期的最后一天时，饮食量接近断食，才是正确的减食。

3、 断食期（三天）

8:00——饮用酵素原液30~45ml + 益生菌酵素粉1包   配合大量水（350ml）

10:00——饮用酵素原液30~45ml   配合大量水（350ml）

12:00——饮用酵素原液30~45ml   配合大量水（350ml）

14:00——饮用酵素原液30~45ml   配合大量水（350ml）

16:00——饮用酵素原液30~45ml   配合大量水（350ml）

18:00——饮用酵素原液30~45ml   配合大量水（350ml）

20:00——饮用酵素原液30~45ml   配合大量水（350ml）

22:00——饮用酵素原液30~45ml   配合水（200ml）

    断食的第二天和第三天，早上8：00的那次益生菌酵素粉可以省掉不用。断食期间每次喝酵素的时候可以直接喝原液，然后再饮水；也可以直接将原液加到40度以下的水里摇匀后再饮用！

4、复食期（三天）

    复食阶段是整个断食中最重要的一个环节！

    正式断食结束后，进行复食阶段。复食的天数也与正式断食的天数相同。如果做3天断食，断食前的减食期为3天，断食后的复食期为3天，这样，整个断食过程就是9天。

    以3天断食为例，复食期为3天——

    第一天：蔬菜汤、米汤为主，每餐少量。忌牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋、油。

    第二天：水煮青菜、糙米粥等，少量多餐。

    第三天：清淡流质食物为主，可食少量面条类，恢复平时的八分食量。

    复食阶段，主要是让胃恢复工作，喝米汤都可以很好吸收，吃得太营养反而不易消化，还会给胃带来伤害。

    有些朋友断食结束，想到终于可以吃东西了，就忍不住放开肚皮暴饮暴食。这样的话不单让断食没有意义，还会给身体带来一定损伤！

5、5、 美丽期

    断食结束，我们追求美丽的脚步却不会停止。。。。

    我们还会不断地吃进新的食物，还会不断地给身体制造新的毒素垃圾！

    断食结束以后持续每日早上空腹食用30ml，晚饭前30ml，每日持续排毒，永保年轻态，享瘦美丽人生！