秋天吃什么养生？养生最好的食物有哪些？

1、黑芝麻

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。熬煮后适用于肝肾不足、须发早白等人群。

2、牛樟芝

牛樟芝含有三萜类、多醣体及超氧化物歧化酶等成分，有降血压血脂，调理肠胃功能及提高免疫力的功效。

3、草莓

草莓富含氨基酸、果糖维生素B1、B2及矿物质等，可促进胃肠蠕动，改善便秘。

4、燕麦

燕麦富含蛋白质、B族维生素等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤及润肠通便的作用。