吃到饱的减肥方式

2025-10-21 22:09:51

1、盛三分之一碗饭

2、炒蔬菜（每餐必备，以莴笋，白菜，菠菜等绿色蔬菜为主）一碟

3、吃，多吃菜少吃饭，一周最多吃两次肉，切不可多吃，坚持包瘦

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