吃什么能解决便秘的问题?

1、        每天喝一小罐酸奶,它可以增加我们肠胃的蠕动,喝酸奶可以有效改变我们便秘情况，最好每天坚持喝，帮助我们轻松排便。喝酸奶可以调节菌群失调，对便秘会有一定的帮助的.

2、       每天吃2根香蕉,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动，香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能,吃香蕉的确可以起到通便的作用，但是要记住一天要吃不少于2根香蕉，因为本人便秘时一吃香蕉就好。

3、      每天多吃含纤维素较多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等(最少一斤)消化后残渣较多，可明显改变粪便成分，使粪便易于排出体外.

4、      早晨起床后喝2勺蜂蜜加250克温水,蜂蜜营养价值很多,含有葡萄糖、果糖、多种酸类、多种有机酸、蛋白质、多种维生素、40余种矿物质。既可以防治便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良,特别对年老体虚妇女和儿童效果更佳。

5、     每周吃几次豆类:扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。豆类是丰富的维生素B群来源，它们的脂肪含量低,含有多种蛋白质，降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、最重要的能帮您减轻便秘.   

6、     另外经常参加户外运动,加强体育锻炼是治疗便秘的最好的办法。锻炼的主要目的是增强腹部及会阴部肌肉的力量和张力，增加排便时这些肌肉的辅助作用，还可以促进胃肠道蠕动，增进食欲，加速排便。