中医体质分类与判定自测表
1、阳虚质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
用数字代表： 1没有 （根本不） 2很少 （有一点） 3有时 （有些） 4经常 （相当） 5总是 （非常）
（1）您手脚发凉吗？
（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？
（3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？
（4）您比一般人不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等。
（5）您比别人容易患感冒吗？
（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？
（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？
（8）判断结果：□是 □倾向是 □否
2、阴虚质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
用数字代表： 1没有 （根本不） 2很少 （有一点） 3有时 （有些） 4经常 （相当） 5总是 （非常）
（1）您感到手脚心发热吗？
（2）您感觉身体、脸上发热吗？
（3）您皮肤或口唇干吗？
（4）您口唇的颜色比一般人红吗？
（5）您容易便秘或大便干燥吗？
（6）您面部两潮红或偏红吗？
（7）您感到眼睛干涩吗？
（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？
判断结果：□是 □倾向是 □否
3、气虚质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
用数字代表： 1没有 （根本不） 2很少 （有一点） 3有时 （有些） 4经常 （相当） 5总是 （非常）
（1）你容易疲乏吗？
（2）您容易气短（呼吸短促，接不上气吗？
（3）您容易心慌吗？
（4）您容易头晕或站起时晕眩吗？
（5）您比别人容易患感冒吗？
（6）您喜欢安静、懒得说话吗？
（7）您说话声音无力吗？
（8）您活动量就容易出虚汗吗？
判断结果：□是 □倾向是 □否
4、痰湿质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
用数字代表： 1没有 （根本不） 2很少 （有一点） 3有时 （有些） 4经常 （相当） 5总是 （非常）
（1）您感到胸闷或腹部胀满吗？
（2）您感到身体学生不轻松或不爽快吗？
（3）您腹部肥满松软吗？
（4）您有额部油脂分泌多的现象吗？
（5）您上眼睑比别人肿（仍轻微隆起的现象）吗？
（6）您嘴里有黏黏的感觉吗？
（7）您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？
（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？
判断结果：□是 □倾向是 □否
5、湿热质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
用数字代表： 1没有 （根本不） 2很少 （有一点） 3有时 （有些） 4经常 （相当） 5总是 （非常）
（1）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？
（2）你容易生痤疮或疮疖吗？
（3）您感到口苦或嘴里有民味吗？
（4）您大使黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？
（5）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？
（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性）
（7）您的阴囊部位潮湿吗？（限男性）
判断结果：□是 □倾向是 □否
6、血瘀质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
用数字代表： 1没有 （根本不） 2很少 （有一点） 3有时 （有些） 4经常 （相当） 5总是 （非常）
（1）您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？
（2）您两颧部有细微红丝吗？
（3）您身体上有哪里疼痛吗？
（4）您面色晦黯或容易出现褐斑吗？
（5）您容易有黑眼圈吗？
（6）您容易忘事（健忘）吗
（7）您口唇颜色偏黯吗？
判断结果：□是 □倾向是 □否
7、特禀质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
用数字代表： 1没有 （根本不） 2很少 （有一点） 3有时 （有些） 4经常 （相当） 5总是 （非常）
（1）您没有感冒时也会打喷嚏吗？
（2）您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？
（3）您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？
（4）您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？
（5）您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？
（6）您的因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？
（7）您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？
判断结果：□是 □倾向是 □否
8、气郁质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
用数字代表： 1没有 （根本不） 2很少 （有一点） 3有时 （有些） 4经常 （相当） 5总是 （非常）
（1）您感到闷闷不乐吗？
（2）您容易精神紧张、焦虑不安吗？
（3）您多愁善感、感情脆弱吗？
（4）您容易感到害怕或受到惊吓吗？
（5）您胁肋部或乳房腹痛吗？
（6）您无缘无故叹气吗？
（7）您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？
判断结果：□是 □倾向是 □否
9、平和质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
用数字代表： 1没有 （根本不） 2很少 （有一点） 3有时 （有些） 4经常 （相当） 5总是 （非常）
（1）您精力充沛吗？
（2）您容易疲乏吗？*
（3）您说话声音无力吗？*
（4）您感到闷闷不乐吗？*
（5）您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？*
（6）您能适应外界自然和社会环境的变化吗？
（7）您容易失眠吗？*
您容易忘事（健忘）吗？*
判断结果：□是 □倾向是 □否 （注：标有*的条目需先逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。
1、平和质特征：正常的体质。
调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
2、 气虚质特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
3、阳虚质特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。
调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
4、阴虚质特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。
调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
5、血瘀质特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
6、痰湿质特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
7、湿热质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。
调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
8、气郁质特征：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气,易失眠。
调节：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目。
9、特禀质特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。
调节：多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。