怎样做才能有效戒烟？

1、网上搜集一些被香烟熏黑的肺部照片，打印出来挂在室内显要处，不断提醒自己。

2、让亲朋好友提醒自己，让他们毫不留情的批评自己，这是利人利己的好事，亲朋好友一定会帮这个忙的。自己买烟的朋友，可以让妻子不要给零花钱。

3、自己以人格保证，吸烟就是害人害己，为了家人、朋友的健康，为了自己多活几年，必须下决心戒烟，否则就是对自己人格的否定。

4、经常买一些瓜子作为替代品，实践证明，吃瓜子时人抽烟的欲望会大大减小，瓜子的香味可以抵销人体对尼古丁的需求。

5、拒绝烟友的递烟和各种劝说、诱惑，把戒烟作为人生飞跃的目标。关键自己要有毅力，把戒烟当做最重要的事情。

6、经常阅读一些吸烟有害的文章,时刻提醒自己，增强自己戒烟的决心和毅力，增加吸烟有害健康的知识。

7、加强运动，多进行如慢跑、太极拳、瑜伽、气功等健身活动，让运动代替抽烟，通过这些的综合措施，一定会将烟瘾戒掉的。