深蹲练腿怎么做？

2025-10-26 07:18:54

基础自重下蹲的训练，双脚打开与肩同宽，双脚平行或略微外八，双手往前伸，在蹲的过程中臀部往后，蹲到臀部至少到膝盖的位置，然后起立，膝关节向内扣，容易造成十字韧带压力，一定要保持脚尖朝向膝关节。

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