经期应做到自我保健

1、卫生方面：

经期从卫生方面入手，每晚睡前要用温水清洗阴部，做到勤换勤洗。另外，在挑选卫生巾时，要以柔软·透气性好·吸血性好的卫生巾为主。大便小便后，不要从后往前擦以免将大便带入阴道引起感染，而是要以从前往后擦，才干净·安全。

2、情绪方面：

经期在情绪上要保持舒畅开朗，不可生气·怨怒·忧虑·烦恼，出现这些情况，将很有可能影响经期的紊乱，导致经期不适或月经不调。因此在经期保持心情舒畅尤为重要。

3、劳逸方面：

经期不可从事重活或做些剧烈的运动，以免因重活或剧烈运动，引起月经过多或崩漏现象，甚至出现经期延长，产生腹痛·腰痛的现象。为了避免这些现象，应做些平时，家里较轻的体力活，适当的体力活，还能促进血液循环，促进经期的血流畅通。

4、饮食方面：

经期避免食生冷·油炸·刺激性食物，以免引起经期郁结，经血不畅等现象。因此在经期饮食方面起着至关重要的作用，平时应做到以清淡·营养为主。

5、保暖方面：

随着气温的不断变化，慢慢变冷，一定要在经期做到保暖，不宜感冒。此外，平时多用温水泡泡脚·泡泡手，促进血液循环，好好的度过经期。