x型腿和o型腿

1、如果脚踝和膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，腿型正常；

2、如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿；

3、如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，则很可能为O型腿；

4、如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你可能是XO型腿。

很多妹子都以为XO型腿就是O型腿，

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1、（左边是骨盆前倾，右边是正常骨盆）当骨盆前倾时，

1、加强那些弱弱的肌群，拉伸那些紧紧的肌群！仰卧起坐可以加强你的腹部和臀部肌群，改善你的骨盆前倾。但除了加强腹肌、臀部肌肉外，最易忽视的就是髋部屈肌的拉伸。

1、在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸气；

2、向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限

3、屈双肘，前臂触地，深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的极限；

4、在此维持3分钟。吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。

1、佩戴矫正带

身体可以静止，腿部矫正可不能静止

每天坚持佩戴1小时，效果立竿见影。