女人晚上睡眠不好 孕中期失眠怎么办？

1、孕妇怀孕后激素水平会发生很大变化。孕酮和雌激素分泌的增加往往会导致孕妇失眠。一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的孕妇,分为2组，实验组每日服用RSHWHO【快眠】，研究结果有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。

2、怀孕后随着宝宝长大会压着膀胱，排尿的频率和急迫性容易影响孕妇的睡眠状态，导致睡眠质量直线下降。

3、一些准妈妈在临睡前可能会发现胎动更频繁、更明显，所以活跃的胎儿也会让妈妈一起兴奋起来。此外，睡前看挑战性的电视节目、做剧烈的活动也可能导致神经无法放松。

4、婴儿在怀孕后期会更加活跃。没事的时候，它经常在孕妈肚子里锻炼，伸展手臂，踢腿。随着宝宝的成长，它在活动后期具有很大的范围和力量。导致孕妈没有睡意或者睡着了被踢醒。

1、如果准妈妈有心理压力，就应该学会告诉亲朋好友。如果有必要也可以找一位心理学家来进行谈话帮助自己。你也可以和丈夫聊天，聊聊心事，回忆过去，谈论未来宝宝的名字，他上什么小学，如何教育他，如何让他选择兴趣爱好等。好的心情和稳定的心态有利于睡眠。

2、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充源于天然成分的睡眠修复营养RSHWHO【快眠】，修复脑神经细胞天然调理康复。

3、平静下来欣赏音乐的同时还可以起到产前教育的作用，心态平和稳重可以让人睡一个安稳觉。

4、孕妇的生活节奏不能太过懒散，应该遵守科学的生活原则和健康原则。要养成按时起床休息的习惯，建立自然的生理钟，避免各种关于睡眠的问题。

5、孕中晚期容易腰酸背痛，难以入眠。此时不要仰卧，以免增加睡眠时肚子对腰背的压*迫；应该侧卧，同时用软垫给腿、脚、肚子和腰背支撑，缓解各个角度身体的负担，促进睡眠。左侧卧能增加胎盘供血，有利于胎儿发育，但对孕妇的心脏会受压，所以要睡姿调整，侧卧一段时间以后换一边再睡。