TRX小团体套路示范

1、热身

TRX®站姿推肩

TRX®过头蹲

TRX®肩划圆

TRX®T Fly

TRX®屈髋下压

TRX®Front Squat

TRX®相扑蹲举

TRX®I Fly

TRX®战士3式 R

TRX®战士3式 L

训练45s,休息10s

2、Part 1

TRX®Chest Press

TRX®Low Row

TRX®T Fly

TRX®Squat

TRX®Biceps Curl

TRX®Squat L

TRX®Squat R

TRX®Plank

TRX®Side Plank  R

TRX®Side Plank  L

训练60s,休息30s

3、Part 2

TRX®Chest Press

TRX®Inverted Row

TRX®Y Fly

TRX®Squat Jump

TRX®Triceps Press

TRX®Power Pull L

TRX®Power Pull R

TRX®Step Back Squat

TRX®Side Plank  R

TRX®Side Plank  L

训练60s,休息30s

4、Part 3

TRX®Front Squat

TRX®Chest Press

TRX®Low Row

TRX®Squat

TRX®Biceps Curl

训练60s

5、放松

TRX弓步胸大肌拉伸（R）

TRX弓步胸大肌拉伸（L）

TRX 背部拉伸（R）

TRX 背部拉伸（L）

TRX 过头伸张