如何饮食治疗失眠

1、酸枣：

酸枣仁能抑制人的中枢神经，有较好的镇静作用，对已心烦意乱有很好的功效。

2、龙眼：

龙眼有镇静的昨天，尤其是对血虚心衰者的失眠更有疗效。

3、百合：

百合有清心、安神、镇静的功效，而且经常喝百合水会有立竿见影的效果。

4、枣仁：

枣仁具有宁心、安神、镇静的功效，具有催眠的效果。

5、桂圆莲子：

桂圆、莲子一起食用具有养心、宁神、健脾、补肾等功效，比较适合中来年失眠人群食用。

6、绿豆牛奶：

夏天多吃些绿豆有清热消暑作用，而绿豆煮烂后，加牛奶服用，对夏天失眠的人，有清心镇静的功效，而且睡前喝杯牛奶也有利于脑部促进睡眠。