如何健身成为肌肉男

2025-10-18 21:10:45

1、先从网上或者体育场所购买一款拉力器

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2、拉力器是训练肌肉的能让自己拥有更好的体魄

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3、然后一根根的练起来今天拉10下明天拉20下每天加10下很快就练起来了

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4、要能在面前拉的起的不能拉起就拆下几根日积月累慢慢就力量变强了

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5、去网上或者体育场所选一款适合自己的哑铃

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