司机朋友如何预防春困

1、睡眠时间要充足

1、保持正常有规律的生活节奏，避免过多的夜晚娱乐生活，做到早睡早起；

2、早晨起床后，锻炼一下身体，多呼吸新鲜空气；

3、中午尽量睡一会儿，要休息40分钟左右，保持旺盛的体力和精力。

2、身体困倦须休息

1、一般行车4小时左右应停车活动一下，做一做深呼吸；

2、如在驾车途中感到有倦意，一定要停车休息，不要勉强行车。

3、车内空调要少开

1、保持车内空气流通；

2、开空调易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度；

2、车内放些水果，如切开的柠檬能让车内空气清新，有助于提神。

4、车内吸烟要不得

1、烟雾中的尼古丁刚开始对强处神经系统有兴奋作用，后期有抑制作用，使注意力、记忆力逐渐衰退；

2、烟雾中的一氧化碳能与血川盆岔液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧发生困倦。

5、饮食调剂很重要

1、就餐最好定时定量；

2、饮食宜清淡，多吃些应季的蔬菜，忌太油腻；

3、饮食不久低可过饱，防止精力涣散，当然也不要空腹开车。