职业健身教练技能有哪些

1、做为私人教练需要对人体运动关系最为密切的知识有一个基本的了解，这是设计安全、有效、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。同时掌握营养学知识，能够针对不同客户给出增进健康、预防疾病、提高运动能力、控制体重相关的营养建议

2、健身教练基础理论知识

1：运动解剖学

运动系统：骨骼系统和肌肉系统

骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析

呼吸系统

呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响

心血管系统

心、血管，健身运动对心血管系统的影响

神经系统

神经系统概述，健身运动和神经系统，本体感受器

人体的生长发育

人体生长发育的规律，影响生长发育的因素，

2：运动营养学

运动营养基础：宏量营养素，微量营养素，运动与水，运动与能量

健康膳食指导：运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡

营养与健身运动：健身运动与能量平衡，健身运动的合理膳食营养

不同健身人群的营养需求

常见的运动营养补剂：增加肌肉合成代谢与肌力补剂，促进能量代谢的营养补剂，疲劳消除与体能恢复的补剂，减轻与控制体重的运动补剂，运动补剂补充的误区

3：运动生理学

运动的能量代谢：运动状态下的能量代谢

肌肉活动：肌肉收缩与缩张原理，肌纤维类型与运动能力

血液循环：心脏生理，血管生理，心血管活动的调节，运动训练对心血管功能的影响

肌肉力量：肌肉力量的训练

有氧工作能力：有氧耐力训练

速度和无氧耐力

平衡、灵敏与柔韧

运动过长中人体机能状态的变化

健身运动与生理学：肥胖与体重控制，体适能与运动处方，慢性疾病患者与运动

4：运动生物力学

人体动作结构的生理学基础：人体动作结构的基本形式，人体动作机构的动作系统，人体运动系统的技能特征，骨骼、关节、肌肉的特征

人体运动的平衡与稳定，人体平衡的力学条件，肌肉力量训练的基础原理与应用

5：健康体适能

肌力与肌肉耐力，心肺功能，人体组合百分比，柔韧性测试

6：训练原则和训练计划的制定

7：耐力有氧训练技术

8：运动损伤与预防处理

9：特殊人群处理方法

10：健身教练行业介绍

3、基础实践知识

1：伸展运动：静态拉伸和PDF拉伸，肌肉拉伸

2：有氧运动

跑步技术，踏板技术，多功能仪，跳绳技术，有氧运动注意事项

3：抗阻力训练

4：形体训练

5：模拟教学

1、高级知识

1.运动机能学

2.健身健美专业以及训练法则及实践

3.训练原则和方案设计

4.赛前脱脂、脱水、充碳

5.提升肌肉力感、清晰度

6.健美造型

7.弱项针对性训练

2、机能训练

1：健身球训练

2：悬挂训练

3：BOSO球训练

4：徒手锻炼

5：垫上普拉提

6：激素水平调节

7：肌肉整合训练

8：泡沫轴训练

3、激活训练

1：杠铃

2：哑铃

3：壶铃

4: 弹力绳

5：敏捷梯

6：高强度间歇性训练

7：交叉健身

4、私人教练发展课程

1：健身行业发展   2：私人教练发展方向   3：私人教练发展技巧   4：私人教练创业

5：私人教练销售（俱乐部销售、网络销售）

5、运动康复

①脊柱关节康复1．颈椎护理  2．改善高低肩

②腰骶康复1．下背康复      2．腰肌劳损康复3．腰椎间盘突出康复  4．腰骶关节康复③自由关节康复1肩袖损伤康复    2肩周炎康复3网球肘康复      4高尔夫球肘康复

5髋关节损伤康复      6腕关节损伤康复7膝关节康复