怎样治慢性失眠症

1、远离安眠药

很多严重的失眠症都会服用安眠药，来达到入睡效果，长期服用安眠药不仅对身体有害，还很难治愈。上床睡不着，可以听听安静的音乐，看看书，睡去不要去锻炼，锻炼后很难入睡，锻炼后身体还处在兴奋中，睡前多放松心情，对睡眠有帮助。

2、睡前不要过量饮食

睡前不要吃太饱，吃饱身体处于消化中，肚子胀胀的，就无法入睡，晚上最好别喝茶，咖啡，烟酒之类的刺激食物，这些都是刺激大脑，让电脑处于兴奋中，然而也就睡不着了。

3、不要夜深人静入睡

很多人都是在凌晨过后就无法入睡，这是什么原因呢！夜深人静，周围一切都是静的，在这种情况下，睡意也就没有了，大脑反而更清醒，左思右想的，几乎到了快天亮才有睡意，睡着最好也要在12前入睡。

4、远离电子产品

现在社会更近，很多人都习惯在睡前玩玩手机，玩着玩着就忘记时间睡觉，遇到异性朋友聊得快乐，心里上就兴奋，在睡觉的时候还会左想右想，这样就难以入睡，睡觉前不要养成玩手机或电脑在入睡的习惯。

5、睡前少喝水

水是人体中不可缺的营养，但在睡觉喝，就会造成夜晚频繁的跑厕所，经过跑过几次厕所后，大脑就清醒了，在去睡，就睡不着，水呢最好在早晨醒来的时候喝，晚上喝只会让自己慢慢习惯在夜里跑厕所。

6、关闭有噪声的东西

晚上睡觉最好关上窗户睡觉，这样就减少噪声，在床的身边不要放电子产品，手机调成静音，这样别人有急事打电话来，第二天也可以回复。在正好睡的时候听见这些噪声，心里只会更烦躁。

7、保持好心态

心情好了，睡眠就好了，心情不好，大脑就会跟着乱想，每天坚持睡足八个小时，早睡早起，遇到什么大事也不要急，凡事都会过去的，只会在处理方法上怎么去处理，保持好心态，该运动就运动，该补的就补。