47周岁后如何延缓衰老

1、1.首先每天坚持慢跑和快走，慢跑为有氧运动，能够让我们均匀的吸收氧气，加速我们的新陈代谢，排除身体没有用的废物，这个是每天要坚持的。

2、2.要清单饮食。低盐，低糖，低脂肪。要加强核桃，豆腐，牡蛎，苹果和牛奶的食用，维生素和蛋白质营养要均衡一些。

3、3.心态要放平。47岁的女性这时候基本上已经是事业有成，家庭美满，上有老，下有小了，对待任何事已经是很有经验和成熟，这时候应该有个稳重的心态，勿急勿躁，平和的对待每一件事，让心平静如水。

1、4.增加自己的兴趣爱好。如培养听音乐和读书的兴趣，音乐会让我们的内心祥和愉快，读书让我们有获得感，人如果没有兴趣，生活就很无聊和烦躁，培养一个兴趣对于延缓衰老是至关重要的。