如何利用早餐排便

1、早晨起来第一件事情，刷牙，清清爽爽的去喝一杯温水，进行补水工作。

2、再准备一些温水，加入蜂蜜，搅拌均匀后食用。

1、削一个苹果。由于苹果可能会打蜡所以我还是推荐削皮。早餐前把这个苹果吃下去，其实这也算早餐的一部分吧~~早上的苹果堪比金子啊！吃过后你会感觉很滋润。

2、接下来，冲一碗燕麦。就是即熟开水冲泡的燕麦，你可以选择用牛奶或者奶粉和燕麦搭配，也可以选择热量稍高的核桃粉等等，冲一碗，怕饿的话可以冲的稠一点。

3、当然，夏季的话你也可以选择用酸奶搭配水果熟燕麦，营养十分均衡。

4、这一系列饮食结束后，若是感觉还是饿，可以选择吃一些蛋糕之类的食物，防止中午过早饥饿。有些时候，吃完早饭就会有想要排便的感觉了！而且这一餐热量也不高，有利于一些女生减肥呢~！