健康有效的减肥方法

1、多吃苦瓜。

      小编试过苦瓜来减肥，的确有效，可惜太苦了，小编一度想要放弃，为了减肥想想还是坚持了下来，果然一个月减了4斤哦 。

      小编推荐苦瓜榨汁喝或者炒菜吃 。

2、瑜珈

每周3至4次，可保持体态苗条。

3、倒着走路瘦身法

锻炼的时间不宜过长，走上 15 分钟左右就可以了。刚开始做的时候小编很不适应，而且很累，但坚持不懈地做到最后效果很好呀。

4、跳绳瘦身法 

平均每天都要跳绳。2 个月就瘦了，但必须要坚持，不然很快就反弹。

5、散步瘦身法

起初，可能会感到全身疲惫，记得边散步边转移自己的注意力，就不会那么无聊。