杠铃硬拉怎么做？
1、首先双手握住把手。
2、把握的距离略比肩宽。
3、抬头挺胸。
4、腰腹部核心力量收紧。
5、膝盖屈髋。
6、膝关节保持一个微屈，做一个屈胯。
7、屈胯时上肢保持充分的中立位。
8、吐气，用力向上做一个伸髋的动作。
9、吸气还原即可。
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