痛经怎么办，如何缓解痛经？

1、喝红糖水

月经开始的前两天往往是痛经最严重的时候，因此可适当喝些红糖水，有利于温暖身体，加快血液循环，促进排经顺畅。

2、热敷

痛经的女性于晚上睡觉前，可在小腹处放一个热水袋，这样做的目的也在于促进血液循环，缓解痛苦。

3、均衡饮食

月经期间的女性身体都比较脆弱，尤其是痛经的女性，因为承受着巨大的痛苦，身体也会表现得尤为虚弱。因此，在月经期间，必须多吃一些含营养丰富的东西，如牛奶、鸡蛋、水果、肉类等，以补充月经期间流失的蛋白质。另外也可以适当吃些红枣补血。总之，月经期间必须均衡膳食，保持营养，补充体力。

4、多吃香蕉

大多数人只知道香蕉有减肥功效，却不了解它的另一大功效是可以缓解痛经。女性经期可适当吃几根香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6有助于稳定情绪，缓解腹部疼痛，同时香蕉也能促进睡眠，提高睡眠质量。

5、到医院就诊

如果痛经实在痛得厉害，超出自身所能承受的范围，建议及时到医院就诊，检查是否有什么潜在的妇科疾病，必要时可开些药物配合治疗。

1、忌生冷，宜温热

月经期间应避免食用刺激性食物，如冷饮，雪糕等，以免导致体内寒气上升，血液滞留，加剧痛经。

2、避免吃含咖啡因的食物

咖啡因容易导致人神情紧张，引起类似焦虑的症状，如心悸，发慌等，导致睡眠紊乱，造成月经不调，对痛经的女性尤为不利。因此，女性月经期间应拒绝或者少吃含咖啡因的食物，如咖啡、巧克力等。

3、经期禁止盆浴

经期的女性应采取淋浴而非盆浴方式进行洗澡。经期女性抵抗力全方位下降，盆浴极有可能导致污水细菌等进入阴道，引起感染，严重时还可能引发妇科疾病。

4、避免剧烈运动

月经期间应避免剧烈运用，以免加重腹部胀痛，增加月经流量。