花样平板支撑，3分钟轻松瘦肚子！

1、锻炼腹部核心力量首选平板支撑，不过单纯的平板支撑可能会略显枯燥。下面6个花样平板支撑，不仅可以更好的锻炼，还充满乐趣哟~三分钟轻松瘦肚子！

1、动作一

1、双手肘支撑地面，双手握拳，脚尖撑地，身体离开地面

2、身体保持伸直（臀部不要翘起，身体也不要凹陷下去）

3、让头部、肩部、胯部等保持在同一水平面上

2、动作二

1、双手肘支撑地面

2、肩膀和肘关节垂直于地面

3、脚尖撑地，身体离开地面

4、一只腿向上高抬，另一只腿保持不变

3、动作三

1、双手肘支撑地面，肩膀和肘关节垂直于地面

2、双脚合并，脚尖撑地，身体离开地面

3、保持背部挺直，收紧腹部

4、双脚跳起分开，再合并双脚

4、动作四

1、两手肘支撑地面

2、肩膀和肘关节垂直于地面

3、单脚尖撑地，另一只腿向上抬起，保持不动

4、身体抬离地面，保持腰部挺直

5、动作五

1、侧撑，右手肘支撑地面

2、腿部伸直，右腿撑地

3、保持背部挺直，收紧腹部

4、左手向上伸直，保持不动

6、动作六

1、两手直臂支撑地面

2、肩膀和手部垂直于地面

3、脚尖撑地、身体离开地面

4、身体保持斜坡式伸直，收紧腹部