修禅者调呼吸的最佳方法

1、如何调息?

须知呼吸的现象【方式】有四种

1、风相;鼻中呼吸有声。刚做完激烈运动之时，即是此相【不宜打坐】

2、2、喘相：呼吸虽无声，但出入节滞不通。在感到恐惧、紧张、病痛、虚弱、兴奋、疲倦之时即是此相。【不宜打坐】

3、3、气象;呼吸无声，亦不结滞，但出入不细。正常人的呼吸即如是，每分钟大约15至20的呼吸.[不宜打坐】

4、4、息相：没有声音、亦不结滞不粗急，出入绵绵、若有若无、气定神闲、心情愉快。【最宜打坐】

1、此外，【小止观】云；若要调和不良的的风、喘、气三相，有三种对治方法；

[1]把精神集中在下丹田

2、身体松解下来【身体访松】

2、3、气遍全身；

用力观照，想象自己气息，不从鼻孔出入，普遍的从全身毛孔出入，而豪无障碍。举要言之，呼吸任其自然，不加控制。但片凭心泯念，而安住于寂然之境，久而久之，自然气成丹田。脉解心开。调息则百病不生，心亦亦于安定，这即是我们修习禅坐，初学入时的最好调息方法。