怎么不增肌瘦腿

1、首选，需要进行运动，这样才能消耗体内储存的脂肪等物质。

2、运动的时候不要单独对某个部位进行训练，要全面的对身体进行训练，免得造成体态失衡。

3、适合女性运动的有慢跑、瑜伽和轻量级的哑铃运动。

4、运动期间需要补充大量的水，保持体内的正常代谢。

5、运动完毕，不要补充大量的蛋白质，只要射入维持身体正常运转的量即可。

6、吃的食物，要以蔬菜和水果为主。建议适量吃，不要太多。

7、一些营养，诸如维生素、钙铁锌等微量元素，可通过片剂摄入。这样长期坚持，就可以达到不增肌而瘦身的效果。

1、1.通过运动对体内脂肪进行代谢；

2.运动可以是慢跑、瑜伽、哑铃运动等；

3.对身体进行全方位锻炼；

4.补充大量水；

5.补充少量蛋白质即可；

6.食物以水果蔬菜为主；

7.通过片剂补充微量元素。