豆类减肥有奇效

1、1.红豆

 

　　红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的盯盯功效。

 

2、2.绿豆

 

　　绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代荡裁酱谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。

 

3、3.黑豆

 

　　黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。

 

4、4.黄豆

 

　　黄豆含有异黄铜及丰富的蛋白质与钙质，有助降低胆固醇，及加娃激强骨骼的生长，这对於减肥具有正面的作用。