宅在家里的健身操

1、按摩头部

对头部进行按摩可以疏经提神，用两个拇指按压太阳穴，其余四指在额前让拇指有节奏地进行按摩，两个拇指在风池穴上进行按摩，它的作用是舒筋通络缓解颈部紧张和疲劳感。

2、活动肩部

对肩部进行活动可以提臂活肩，左臂掌心向内向前举，同时用右手放在左手的外侧，然后把左手臂拉至胸前，曲轴以后拍打肩井穴两次。这套动作可以用来放松肩颈背的肌肉以及僵硬。

3、扩胸

这是一个作者就可以扩胸通肺的运动，把两臂金钱上去，然后向后绕半周，两手握拳放在腋下，挺胸抬头，然后双拳向下推动。

1、活动腰身

做法是把两臂向侧面举，上体向左侧屈，同时在头顶击掌一次，然后让左臂胸前平屈右手扶肩让右手半握拳，然后到身体后部捶腰两次。

2、腿部操

左脚向前迈长城一线半屈半蹲的姿势，然后两手掐腰挺胸抬头，左腿向侧踢，两臂同时向侧举起。

3、锤骨松筋

把上体向左侧稍微屈一下，同时左手叩击左侧大腿，右臂向上去，然后同样重复右侧。用来舒筋骨活络，改善身体协调性。

4、总结

宅在家里也要锻炼身体，其实胃必须要很大的场所，只要有时间有空闲，所以让自己身体从上到下进行放松。