阴虚火旺失眠怎么调理

1、阴虚调理

　　肾阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。

多吃一些芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等性味多甘寒凉，都有滋补机体阴气的功效的事物。

      阴虚体质者还容易“上火”，应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪

2、火旺调理

天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大

饮食调理：喝莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火 ，喝绿豆粥去胃火 ，喝梨水去肝火 ，吃猪腰去肾火 

看看中医进行针灸

3、失眠调理

1、早睡早起

2、适当运动

3、睡前不玩手机电脑

4、睡前一杯牛奶

5、睡前可听舒缓轻音乐帮助入睡

6、睡前瑜伽

7、深呼吸放松身体