腱鞘炎是怎么回事

1、腱鞘炎初期时会因肿胀而发热，因此可透过冰敷的方式缓和发炎症状，冰敷20分钟后，休息20分钟再反复进行即可。

2、当发炎缓解后，入浴时也可泡泡温热水，并轻轻地按摩患部周边，促进血液循环缓解疼痛，而若直接在患部上按摩，则可能让症状更加恶化。

3、手腕靠近大拇指与小拇指的两侧，分别有桡神经与尺神经通过，而这两个神经都负责控制手指的活动，透过按压手腕的方式，就可刺激神经，促进手部的血液循环，恢复手部的灵活度。

4、穴位按压缓和法：（1）首先先找到阳池穴与外关穴，而阳池穴位于手腕与手背的交界处，待找到阳池穴后，再往手肘方向2个手指宽度的位置，即为外关穴；（2）接着使用大拇指在阳池穴与外关穴的中间按压；（3）用舒服的力道按压1分钟后换边即可。