史密斯训练怎么做？
1、首先坐在凳子上，双脚踩实地面。
2、臀部适度夹紧。
3、将腹部核心收紧。
4、收紧肩胛骨。
5、双手握住哑铃，小臂垂直于地面。
6、吸气慢慢向下。
7、呼气抬起即可。
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1、首先坐在凳子上，双脚踩实地面。
2、臀部适度夹紧。
3、将腹部核心收紧。
4、收紧肩胛骨。
5、双手握住哑铃，小臂垂直于地面。
6、吸气慢慢向下。
7、呼气抬起即可。